直至最后一个学员的体力耗尽，第一次的游泳训练方才结束。

“累死我了。”鹿宁气喘吁吁。

“半个小时后，负重越野。”洪国忠说道。

“还来啊？”姜耀暗自叫苦。

半个小时后，潜艇学院操场。

“今天我仁慈一点，就让你们沿着操场跑，也不要求你们跑多远，二十圈意思意思一下，全体都有，背上背包拿上枪......”洪国忠说道。

一个个学员咬牙背上背包，拿起地上的九五步枪，沿着操场跑了起来。

负重二十多公斤，很多学员还没跑到一圈，就大口喘气了。

“别用嘴呼吸，三步一呼，两步一吸，这样的呼吸频率，能让你们跑得更远。”

“假如有一天，你们的家人、战友，被罪犯劫持，而你们又没能力，解救你的家人、战友，那时候的你们，心里会有什么样的感受！”

“不想眼睁睁的看着家人、战友出事，那就给我咬着牙，坚持坚持再坚持。”

洪国忠之前试过将精气神呼吸大法的一些内容，传给柳小山、邓久光、蒋小鱼他们，结果谁都没有练成，纵然如此，某些呼吸方法，也有辅助锻炼的效果。

“韩冰洋，给我跑快点，慢得像一只蜗牛，你好意思吗？”

“鹿宁，你要是再说一句废话，奖励你两圈。”

“卢一涛，你又想放起了吗？”

“跑不动了？那就给我用爬的，爬都要爬满二十圈。”

站在操场外观望了一阵的金子晴，迈步走了过来。

“金医生，有事吗？”洪国忠问道。

“卢一涛他们受不了了。”金子晴说道。

“二十圈才八公里，他们的负重，也就二十公斤出头，这就受不了了，还当什么军人？哪怕他们是潜艇兵，但他们也是兵，也是军人。”洪国忠义正言辞。

“他们都是潜艇学院培养的指挥官，要是把他们练废了，你怎么交差？”金子晴提醒道。

“我刚来的时候，洪首长承诺，可以淘汰一半。”洪国忠笑道。

“潜艇的指挥官，用脑超过用武。”金子晴说道。

“就这群弱鸡，就算给他们一艘潜艇，我也能单挑。”洪国忠语气不屑。