首先教的是抱元桩，然后，教他们站桩的时候怎么运用顺逆九式长短呼吸法……

在坐桩的同时，用呼吸鼓荡全身气血，让身体肌肉震颤活动起来。

按宁中则的话来说，这抱元桩就是抱元守一，意守丹田，生发力气所用。

再结合一套行功所用的劈石破玉拳，能极速增长气力。

破玉拳八式拳法打法简单，就是劲力运转之时有些复杂难懂。

花了一个时辰，宁中则才把这套拳法教授完全。

破玉拳分为起手式、石破天惊、铁闩横门、千斤坠地、傍花拂柳、金刚挚尾、封闭手、粉石碎玉等八个基本拳式。

打完之后，堪堪能在地上转一个圆圈，拳法招式不见得如何精妙，但招招气势雄浑，是一种以力取胜的拳法。

宁中则把破玉拳的运力使力法门一一讲解清楚，一招一式分解演练，她碾转腾挪，在祖师堂中双拳连击，打得空气轰然作响。

每一拳都打出，肉眼可以见到拳头前方一圈透明波纹隐隐浮现。

这是用上内功了。

苏辰暗暗评估了一下，感觉宁中则单用拳头打出来的攻击力竟似比苏长河和沈三江都要强上一些。

从这里可以看出来，内力的确是一种极为先进的能量运行方法，加持在拳法之上，就有着双重伤害。

听闻宁中则是突破一流高手不久，那么，一流高手的境界对应国术，就应该是丹劲。

而一流高手的实战能力，比起国术丹劲高手又要占上一些优势。