收拾完，余道就开始整理起内务，算是上辈子一个好习惯，能锻炼人的毅力。

当然，要持久地坚持下来才能做到，这辈子也不想错过。

算是等待刘叶起床了，收拾好之后，刘叶也穿戴整齐下来了，之后两人下去打了热水快速洗漱，然后轻轻地关起房门就出门了。

两人来到操场，余道给刘叶说了一下热身活动要点，然后一起做起了热身活动。

之后带着刘叶跑起来了，以三步一呼三步一吸的节奏，两人慢慢跑了差不多半小时，然后走了好几圈。

这时天已经微微亮了起来，东方的金乌也开始初露辉煌，旭日东升，一片生气勃勃。

走了几圈之后，两人就在操场最中间，面朝太阳升起的地方停了下来，之后余道先是教会了刘叶吐纳法。

刘叶按照节奏恢复起来，余道之后先给刘叶教起了武术基本功的拉伸，他们有专门形体课，做到这点不难。

活动了一会，就教起了混元桩，一点点的纠正着。

他自己也开始重新练了起来，按照以前师父讲的，一点点自我调整了起来，累了就先给刘叶讲十字手。

如果边上有人就能看到这样一幕：两人朝着太阳，脊椎标致的如同松柏，身体虽然做不到混元如一。

也在一点点调整，胳膊举的累了，就照混元桩的架子练起了十字手。

就这样约莫过了有半小时，看着刘叶已经完整的掌握了混元桩与十字手，让他自由活动。

余道自己开始回忆起五行拳怎么练，照着拳架开始动了起来，一遍一遍练着。

还真是要拳不离手啊，这会完全没顺手的感觉。

差不多有半小时时间才有点顺手手感，静态拳算是能看了，时间差不多6：30了。

他们俩这会准备去买点早餐，毕竟消耗有点大。

在路上刘叶忍不住好奇道：“看你这样，对这拳法也不太熟悉，怎么能教人呢？”