因为，黑人脚后跟骨较大，足弓高，脚底厚实多肉，整个脚型就像一张弓一样。

所以，黑人在脚尖落地的时候，震荡小，缓冲性能绝佳。

作为黄种人，想要在短跑上比肩黑人，就需要用前脚掌代替传统的脚尖跑。

让自己的双脚更具弹性。

还可以缓冲短跑时对膝盖的过度消耗。

管教练让李飞使用前脚掌着地，使劲向后扒。

并让李飞将腿抬起来后向后，不要抬得太高，这样会加长的滞空时间，给创造好的成绩设下障碍。

向前迈的时候，让李飞一定要用尽全身力气，迈开脚步，向前去冲刺，而不是向上去冲刺。

第二步，是手臂的摆动和腰部串联整个身体的联动。

摆臂，摆到肩部平行的位置，不能太低也不能太高。

摆臂需要把整个手臂打开，如果手是收起来的，那么就会导致腿受到惯性抬得很高，一旦腿抬得很高，身体在跑起来的时候就不是向前跑动。

而是往上去了。

所以必须要把手臂给摆开打开，这样身体才会向前奔。

而腰部的核心力量就是整个身体的枢纽。

一旦松垮了，腿部力量带动不起来上半部身体，就会形成身体拖拽，跑得不快。

腰部讲究的是，弹性重心转化，要串联起整个身体的节奏，这样就能使得身体能全身心地往前跑，速度自然而然就起来了。

……

短跑技术说起来简单，但是执行起来却极难。