在接下来的训练中，除了以前的训练方法，冯雁重点对被选出比试的士卒进行特殊动作练习。

野外作战或者行动时，人体需要更好的力量和体能基础，以避免损伤。很多过劳性伤害就是由于无力的臀部、膝盖、脚踝等关键部位受伤导致在各种运动时无法发挥稳定作用。原地提膝摆臂和交叉跳跃的训练能让人更加游刃有余的完成训练和减少损伤。而单脚跳跃等练习可以增加背部和腿部的肌肉力量，在做单腿跳时人体要不断调节平衡，才能站稳，这样背部、膝部、臀部就得不断做出微调，时间久了，背部和腿部的肌肉力量与平衡感自然就增加了。

三十日时间一晃而过，在一个清晨，冯雁将不愿练习和愿意练习的两组人叫到一起宣布比试的规则。

冯雁此次比赛的规则为：二百米障碍奔跑、匍匐爬行、翻越木墙、平衡木跑，然后二十次折叠往返跑。其中，平衡木足足有十丈有余，中途掉落者必须重新再过，最先完成的士卒自然为胜方。原先不愿参加特殊动作训练的士卒与他们选出的对手两两进行比试。

众士卒兴奋地聚集两边观看两组人员的比赛，纷纷杂杂的议论声不时响起：

“喂，你们看，姚黑水竟然被选上了。”

“是啊，上次被关进小黑屋后变得老实多了。不错，跑的挺快！”

“嘿！戴隶与桓不才并驾齐驱处在最前方啊！竺谦之、竺朗之兄弟紧跟其后。”

“哈哈……那个不听劝的家伙已经第三次从平衡木掉下来了。喔唷，这次摔得不轻！”

“快看，季彪子崴脚了！可惜啊，只能退出比试了。”

“谁让他不想练习！跟着咱教头练习那些古怪动作，虽说苦了点，但，俺觉着自个筋骨又强了稍许。”