既能保证充分刺激到目标肌肉群，又保证自己不受伤。

这可都是需要千百次的锻炼，和无数次的受伤后，才能总结出来的经验。

而现在，自己只不过花了10个自由点，就掌握了。

光是这，就已经非常值了。

更何况，自己还一口气解锁了4组大肌肉群的锻炼方法。

要知道，人体一共也就7组大肌肉群而已。

而他掌握这四组大肌肉群，几乎就是人体最重要的四组大肌肉群了。

比如腿部肌肉群，这时人体肌肉最多的地方。

更是号称男人动力之源……

懂行的都知道，练腿是最有利于刺激睾酮分泌的方式。

手臂和胸部肌肉群，就更不用说了。

这两个练的好，对人体塑型就是最好的帮手。

而且这两个练好了，另外的腹部肌肉群，和肩颈肌肉群。

练起来那就是事半功倍……

至于背部肌肉群，那就更不用说了。

这是人体最难练的部位，但对男人来说，也是最重要的部位。

为啥会这么说？

男人一般过了三十岁，都免不了要发腮。

说直白点，就是跨脸。

这是因为自然衰老而导致的。

随着胶原蛋白的流失，脸部肌肉就会松垮。

很多小鲜肉到了一定年龄，往往会在短短一年，突然就变成油腻老大叔。

有些人会选择用打肉毒杆菌，或者脸部微调来解决问题。

但这些方法都会留下后遗症……

这也就成了近些年困扰娱乐圈男明星们，最头疼的一个问题。

到底如何才能避免发腮？

而直到最近几年，随着健身人群的增多。

人们才意外的发现，如果能锻炼出强大的背部肌肉群。