中止语言上的“以眼还眼，以牙还牙”的办法是，在口角的第一回合时就要打住。这并不容易做到，但却至关重要。当你听到爱人的批评时，无论是轻微还是尖锐，一定要在你想以牙还牙地回击爱人之前打住，要尽量使自己镇静，让意识集中起来准备积极聆听爱人的信息。

在前一事例中，适当的积极聆听可以是这样的：

1“我咳嗽很打扰人，让你昨晚很心烦。”

2“听上去我迟到对你来说是个很烦心的习惯。”

3“听起来我看你的方式真的很让你烦恼。”

当你停下来聆听爱人的批评时，那么，对你们的关系中正在溃烂的问题进行认真而重要的对话之门就敞开了。问题在这种情况下得到无形的展开，也许会以爱人意想不到的方式谈论起来，但问题仍然让你的爱人感到烦恼，还要认真讨论并且满意地解决。

当你用强力聆听把爱人发起的攻击变成讨论时，不管有怎样的指责，但消除了口头的交锋，讨论变得舒缓了，并且很快进入没有指责的判断标准。这就使有意义的讨论之门打开了。

例如上面的情况：

1“好啊，是的，听你咳嗽我心里真的烦得要死，我心里在咒骂老长时间睡不着觉，而第二天我还得面对一整天的工作”

2“是啊，真的是。我希望你能按时到。我真的希望那样。”

3“是啊。我真讨厌看到你面貌不振的样子。我娶的是一个漂亮的女人，对我来说，你不再那样很可怕。”

显然，你与爱人就此对生活中一个重要问题展开了真正的亲密讨论。交流是深入的，问题确实存在，而现在你们以开诚布公的诚恳态度共同面对问题。本着这种交流的品质，或许还有最终解决问题的办法，双方的关系就能得到加强。

如果你用语言上的“以眼还眼，以牙还牙”来对付出言不逊，而不是以积极的聆听来创造亲密的沟通，那么上述的一切都不会发生，你在语言上的“以眼还眼，以牙还牙”会使爱人不中听的批评升级到双方都冒火连天的局面。

就像一位母亲常说的那样：“两个错误相加不等于正确。”“以眼还眼，以牙还牙”不会使关系茁壮成长，无礼和攻击不会产生亲密关系，不会推开令人满意的结果之门。当听到爱人对你的一些批评之词时，不要把它们当成攻击，不要一味自我保护，要通过强力聆听对爱人的话中的诚恳含义予以积极的回应。要把攻击的冲动转变为感情触动的机会。

强迫爱人报答

妻子说：“我总是为你搓背，而你从不为我这样做。我觉得你应该报答我。”妻子用为他搓背来报答他的慷慨。因为他为她付出了很多，他认为有权从她那里得到回报，并试图向她施加回报的压力来获得公平感。

不幸的是，这是一种把慷慨行为变成强迫报答的准则。这种“以眼还眼，以牙还牙”的方式同样行不通。

我为你做了有益的事，并不是要迫使你为我做有益的事，除非你们事先就有搓背的约定。礼物就是礼物，无论礼物是什么。如果有附加条件，它们就不是礼物。如果你想要有人搓背，那就提出请求。不要用施压的方式强迫爱人：“无论怎么说，我为你多次搓背，所以你也应该为我搓背。”但你的爱人要发自内心来回应你的要求。

除非你的需要很迫切，一般来说，当你请求爱人做些什么事，而对这件事的回答可以是“行”也可以是“不行”，无论是给你端杯水还是一道去打球，还是做爱，都是有益的。具有讽刺意味的是，当你请求人们做一件事，而他们有可做可不做的自由时，他们更可能愿意做这件事。奇妙的是，交换并不会使义务受到亵渎。归根结底，无论是什么形式的“以眼还眼，以牙还牙”都是看似公平、实则极不公平的表现。

要承认你们都是不同的人，有不同的需要。对你的行为负责，而不要利用爱人的类似行为来判断其行为；请爱人为你做事但不要用公平作为武器来强求；当你们的需要具有直接和相似的对抗性时，绝不要用“以眼还眼，以牙还牙”来报复。要勇于让别人明白你的需要，并且直截了当地追求你的需要，但不要用“以眼还眼，以牙还牙”来支撑自己。

家是红尘中的净土，另一个世外桃源

爱，犹如细软的沙，抓起一把，紧紧握住，在指缝间，一点点流失；情，犹如水中之月，看着是那样的美，弯腰打捞，除了水的波动，月的丢失，再无任何；家，犹如红尘当中的净土，在世间烦恼再多，这里就是一个世外桃源。

所以，当回到家时，不管你有多么气愤，多大的情绪，也不要带回。情绪是一个很容易传染的东西，很多女人在外面受了委屈或是心情不好，都喜欢将不满全部写在脸上，一回到家就开始喋喋不休，一股脑儿全部倒出来。更有甚者，直接将在外所受的气悉数发泄在家人身上，丝毫不顾虑家人的感受。

心情不好时，拿亲人当出气筒是最不明智的做法。这样做不仅摆脱不了坏情绪，反而会让莫名其妙的家人难受不已，如果受你感染的亲人也按捺不住，和你争吵起来，只会让形势更加恶劣，劳神又伤心，还会影响家人之间的感情。

景贤和同事一起乘车出去郊游，一行人高兴地游玩归来的时候，没想下起了大雨，车子一下开进了泥坑，陷在里面走不了了。于是大家又一起出来推车，好不容易把车子推出了泥坑，但景贤一行人却被淋得跟落汤鸡似的，心情也跟当时的天气一样，由晴转阴。

快到家门口了，景贤和一个准备在她家吃饭的同事都一脸沮丧。但走到门口时，垂头丧气的景贤并没有马上走进去，而是站在门口，伸出双手，抚摸门旁一根突出的栅栏。大约停了半分钟的样子，她才敲门。门开后，景贤笑逐颜开地和丈夫说话，还高高兴兴地向家人介绍了同事。

待同事离开的时候，景贤出来送她。同事不解地问：“你真的很会装啊，明明不开心，还硬装出一副开心的样子。”景贤笑笑说：“人总会遇到让人心情不好的事情，可是无论怎样，我都不能将坏心情带进门，带给我的家人，那样他们也会心情不好。所以，我每次心情不好的时候，都会强迫自己微笑着进门，这样才是爱的表现。”

现在有很多女人深受工作压力的影响，紧张、焦虑、抑郁、烦闷等不良情绪时常困扰着她们。但不管怎样，我们都不能带着坏的情绪回家，要学会掌控自己的情绪。快乐和不快乐都是可以感染到别人的。明白这个道理后，我们就该学会控制好自己的情绪，给家人一份好的心情。

如果你的家变得温馨的话，千万不要做伤害家人的事，请用你的爱心去滋润家。要知道，家永远是你是停船靠岸的港湾，家是你的栖身之所，家是容纳你心灵的地方，不要做出伤害你家人的事情，否则，你无异于自伤。

那么，我们运用什么办法，有效控制自己的情绪，避免向家人发脾气呢？以下几种方法建议大家尝试一下。

转移宣泄

如果任不良情绪任意滋长的话，对身心健康是毫无益处的。因此，适度释放不良情绪，可以有效调节心理。比如：穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。做出假想击敌状，反复这个动作。或者站在山顶，大声喊出“讨厌”等宣泄词语，然后，做深呼吸调整，可以达到宣泄不良情绪的目的。

推迟发怒的时间

试着延迟你发怒的时间，第一次5秒，以后逐渐把时间拖长。如果你能做到推迟发怒一天的话，你就毫无愤怒可发了。

写动怒日记

当怒气未消时，在日记本上写出不满的情绪有助于情绪的宣泄，并因此发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感往往是我们的错误情感。研究表明，善于写下问题的人，要比那些不写的人更快乐，而且我们把感觉写出来以后，不良情绪就会得到缓解。